Fibromyalgie : Prendre soin de soi, un pas après l’autre…

Savoir poser ses limites est essentiel. Il ne faut pas hésiter à s’accorder du repos sans culpabiliser, dire non lorsque c’est nécessaire, éviter les relations toxiques et préserver son bien-être et son énergie.
Privilégier ce qui nous fait du bien et nous apaise est extrêmement important.

Créer et s’évader 

La créativité est un formidable exutoire face à la douleur. Peinture, dessin, écriture, musique, bricolage… toutes ces activités permettent de détourner l’attention des sensations douloureuses et d’exprimer ses émotions autrement.

Partager et échanger 

Se sentir entouré(e) et compris(e) est primordial. Un simple échange autour d’un café, un message, un appel, une main sur l'épaule, un sourire ou une oreille attentive peuvent alléger nos fardeaux et nous apporter du réconfort. La bienveillance et le partage sont des alliés précieux contre l’isolement.

Se reconnecter à la nature 

La nature a un effet apaisant. Une courte promenade, écouter le chant des oiseaux, sentir le soleil sur sa peau ou le vent dans ses cheveux… Ces petits instants permettent de ralentir et de se recentrer sur l’essentiel. Ils auront aussi un impact positif sur le moral, le stress, l'anxiété.

Respirer et se recentrer 

Méditation, relaxation, respiration consciente ou auto-hypnose sont autant de techniques qui offrent une pause au corps et à l’esprit. Se recentrer sur l’instant présent aide à mieux gérer le stress et les douleurs chroniques.

Il est nécessaire aussi de toujours garder à l'esprit que l’on est bien plus que la maladie. En effet, la fibromyalgie ne définit pas qui nous sommes. Nous avons nos passions, nos rêves, nos envies, nos talents et nos sensibilités, qui font toute notre richesse. Toute notre personnalité est là, au fond de nous, et il est essentiel de ne pas l’oublier.

Chaque jour est une occasion de choisir un geste de douceur pour soi.

Écoutons notre corps, respectons notre rythme et cultivons le bien-être avec bienveillance.